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As papas do Cachalote!

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Quentinhas e reconfortantes, assim são, as papas de aveia no inverno! A minha receita é adaptada de outra, que por sua vez também já deve ter sido adaptada! Ingredientes - 2 canecas de àgua; - 1 caneca de leite magro/vegetal; - 1 caneca de aveia; - 1 maçã grande ou 2 pequenas; - 1 pau de canela; - canela em pó a gosto; - 1 colher de chá de essência de baunilha; - 1 colher de sopa de mel (ou mais consoante o gosto); - casca de meio limão (opcional); - fruta da época a gosto. Preparação  Coloque num tacho a água, o leite e os flocos de aveia. Depois adicione, canela em pó e o pau de canela, mel, a casca do limão e a maçã em cubos pequenos ou ralada (como sou perguiçosa corto sempre em cubos), leve em lume alto e deixe começar a ferver. Quando estiver a ferver, baixe para lume brando e deixe cozinhar entre 10 a 20 min, consoante gostar das papas, não se esqueça de ir mexendo, sempre! Antes de desligar, verifique o sabor, se gostar da papa mais doce, acrescente mais mel e canela, misture b

Bolo de banana com aveia!

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    Desde de que aprendi esta receita, não quero outra coisa! É rápida, e dá-nos a ideia de estarmos a comer um doce! Ingredientes  - 1 banana madura; - 1 colher de sopa de aveia; - 1 colher de sopa de chia; - 1/2 colher de sopa de linhaça; - 1 colher de sopa de leite; - 1 ovo; - 1 colher de café de fermento em pó; - canela a gosto; - 6 gotas de essência de baunilha; - doce 100% fruta, sem açúcar adicionando (opcional, para toping). Preparação  A receita é bastante simples. Coloque todos os ingredientes (excepto o doce), numa trituradora até formar uma mistura homogênea, depois coloque numa forma de silicone (ou outra, da sua preferência, desde que, seja apta para ir ao microondas), e coloque no microondas na temperatura maxima durante cerca de 4 minutos, (este tempo varia de microondas, para microondas, por isso, vá verificando de minuto a minuto). Eu gosto deste bolo húmido, mas também fica bom mais seco (ideal para fazer pequenos queques por exemplo), se preferirem mais seco é só de

Um pouco de cor, nestes dias cinzentos!!!

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Começou a primavera, de modo tímido e chuvoso!  Por isso, trouxe-vos um pouco de cor com um somothie delicioso! E, sempre com o Hygge no pensamento, porque até um somothie colorido num dia de chuva, pode ser muitoooo Hygge!!! Ingredientes 2 tangerinas ou uma laranja média; 1 banana; 1/4 de manga congelada; 1 uma colher de sopa de frutos vermelhos; 1 colher de café de chia; 1 colher de café de linhaça castanha; 1 dois pedaços pequenos de gengibre fresco; 1 iogurte natural; 200ml de leite de coco ou outro leite vegetal. Preparação   Coloque tudo no liquidificador e já está! 

O outro lado da Força - pos-treino!!!

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Um pós-treino delicioso, e super vitaminado!  Green somothie Ingredientes - 1 banana; - 1 colher de sopa de manteiga de amendoim; - 1 colher de sopa de iogurte grego natural light; - 1 mão cheia de espinafres; - 150ml de leite de soja light; Preparação   Não tem nada que enganar, coloque tudo no liquidificador e já está!!!!

Overnight Oats ou Aveia de um dia para o outro!

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   A manhã é uma correria, não há tempo para nada, muito menos para comer. Esta receita de papas de aveia, facilita muito a nossa vida! Preparam-se de noite e de manhã, estão prontas a comer!  São um óptimo pré-treino, e dão uma sensação de saciedade espetacular!  Muito fáceis de preparar! Ingredientes Húmidos   -1/2 banana; - 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim (rasas); - 3 colheres de sopa de iogurte grego natural light; - 200ml de leite de soja light ou outra bebida vegetal; - 1 colher de sobresta de mel; - 1 colher de chá de essência de baunilha; Ingredientes Secos - 1 chávena de chá de aveia; - 1 colher de sopa de chia; - 1 colher de sobremesa de canela. Preparação Junte todos os ingredientes húmidos no triturador, depois acrescente os ingredientes secos e misture bem. Coloque a mistura no frigorífico, de manhã é só colocar o resto da banana a decorar, e está pronto para comer! Para mim, estas quantidades são quase suficientes para duas porções, mas isso já vai do estômago

Panquecas de aveia e banana!

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Ingredientes - 4 colheres de iogurte grego natural light; - 1/2 banana; - 1 colher de sopa de manteiga de amendoim; - 1/2 chávena de aveia; - 1 ovo; - 1 colher de chá de extrato de baunilha; - 1 colher de chá de fermento em pó; - 1/2 colher de chá de canela em pó. Preparação  Esta é também uma das receitas mais simples e deliciosas de sempre! Misture todos os ingredientes no triturador ou liquidificador, até formar uma mistura homogênea. Depois, numa frigideira antiaderente, quente coloque pequenas porções deste preparado, e deixe dourar cerca de 2min de cada lado! Aproveite o resto da banana para servir de toping das suas panquecas, eu acrescentei ainda iogurte grego light natural é um pouco de manteiga de amendoim!

Sopa de tomate by Yammi2

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Ingredientes - 300g de cebola; - 3 dentes de alho; - 800g de tomate sem pele; - 45g de azeite; - 550g de água; - 1 colher de sopa de açúcar; - sal a gosto Preparação  Coloque a cebola e os alhos e clique no botão triturar uma vez. Junte o azeite e refogue 5 min a 120º na velocidade 2. Adicione o tomate em pedaços, a água, o acuçar e o sal e programe 25min a 100º na velocidade 2. Triture durante 2 min. comece na velocidade 3 até à velocidade 8. Decore com folhas de manjericão a gosto!